El mejor sistema para mantener tu mente centrada, enfocada, es tu respiración
A medida que te acerques al agua, repítete «inspira», «espira»
Haz que todo lo que tengas en tu mente sea eso: «inspira», «espira». Una y otra vez, a medida que vas respirando.
Esto ayudará a eliminar de tu cabeza todo tipo de pensamientos negativos que nos decimos a nosotros mismos, y son básicamente la causa del problema.
Aunque suene simple (porque lo es), es una técnica muy efectiva para reducir la ansiedad las primeras veces que vayas a nadar en el mar.
2. Tuve un ataque de pánico una vez…
… y me asusta volver a nadar en aguas abiertas
Afrontar un problema que te causó un ataque de ansiedad en el pasado conlleva un montón de coraje.
Eso está claro.
Por eso, antes de hacerlo, es muy importante que descubras cuál es la causa inicial de esta situación:
Otra característica de los humanos es que intentamos olvidar cualquier momento incómodo. Nuestro cerebro se esfuerza, inconscientemente, en apartarlo y olvidarlo.
En lugar de esto, intenta recrear el momento en tu cabeza, y recordar el instante en el que empezó todo:
Ya sé que esto puede ser duro, pero debes empezar por el principio, y para eso tienes que saber cuál es
Descubre qué elemento te causa esta ansiedad al nadar en aguas abiertas.
Después, empieza a entrenar para estar mejor preparado.
Conoce los pasos para evitar o prevenir otro ataque de pánico:
Cómo puedes afrontarlo y superarlo
Estas estrategias te serán útiles:
🌊 Muchísimos más entrenamientos 🏊🏼♂️
Por último, si quieres estar seguro de ver resultados, te recomendamos nuestros distintos programas:
Así que evita cualquier tipo de pensamiento negativo
Ponte en la situación
Trata de visualizar situaciones estresantes que pudieran pasar
Relájate e intenta pensar en ellas
Céntrate en mantenerte tranquilo, controlar tu respiración y seguir nadando. Siempre hacia delante
Acostúmbrate a nadar con mucha gente
Si te molesta el caos que se forma al nadar en una competición, intenta replicarlo al entrenar en una piscina
¿Mucha gente?
Comparte una calle con un montón de nadadores. Seguro que en tu grupo están dispuestos a hacerlo para practicarlo ellos también
Te verás forzado a hacer contacto con otros y a nadar con otras personas
Incluso con la mejor preparación…
Podría ocurrirte un ataque de pánico durante la prueba de triatlón:
Apártate de otros nadadores, túmbate sobre tu espalda, y piensa en tranquilizarte, en respirar con calma, y en las reflexiones que habías preparado antes de la prueba
Si ves que puedes seguir nadando, hazlo.
Si sientes presión en el pecho, o mareos leves, por ejemplo, pide ayuda y sal del agua.
3. El agua está demasiado fría y me acabo agobiando mucho
Otra de las principales razones para tener miedo a nadar en aguas abiertas:
Dependiendo de dónde vivas… Si compites en triatlones al inicio o final de la temporada, sabrás que el agua del mar o de los embalses no suele estar precisamente caliente
Puede haber pruebas en las que el agua esté entre 8 y 15 ºC.
Nadar en agua fría es algo que requiere preparación:
Depende de tus costumbres y tu fisiología, mucha preparación
El shock que sufre tu cuerpo te deja inicialmente sin aliento, te da un dolor de cabeza instantáneo de esos como cuando comes helado, y te provoca hiperventilación
Visto así, casi se me quitan las ganas de volver a meterme al agua…
Como para casi todo, la clave ante esto es la preparación:
Entrena en condiciones similares
Aunque al principio te cueste, empieza a nadar despacio mientras te acostumbras a la sensación.
Sé consciente de todas las partes de tu cuerpo, siente dónde notas más frío y concéntrate en asimilarlo.
Poco a poco irás acostumbrándote a esta sensación.
Antes de la prueba de natación, métete en el agua si te lo permiten, para conocer la temperatura y que al empezar no te pille por sorpresa
Aun así, aquí tienes los más relevantes:
ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON EL KIT SMARTWORKOUT ELITE
Contenido del paquete: 7 tubos de látex natural (resistencia 120 kg, extensible a 165 kg) 1 barra + 2 asas antideslizantes 2 correas acolchadas para los tobillos 2 anclajes (puerta + exterior) 4 mosquetones de acero inoxidable 1 bolsa de transporte ENTREGA GRATUITA
Además de usar un neopreno para nadar, sigue estos consejos que te dejo aquí (los vemos por encima porque ya están explicados en la guía para nadar en agua fría):
Usa dos gorros
En la cabeza y cuello hay miles de terminaciones nerviosas, así que la sensación de frío se agudiza. Y esto agobia e incomoda, lo último que necesitas.
Doblar la protección te ayudará. Además, no te va a influir negativamente en absoluto.
O mejor aún… usa un gorro de neopreno
Como sabrás, el neopreno maneja el calor mucho mejor que el latex/silicona. Así que ponte un gorro de neopreno debajo del obligatorio.
· Unos de los calcetines de neopreno más cálidos del mercado.
· Neopreno de alta resistencia de 3,5 mm con forro de titanio...
· Acabado sellado y sistema de cierre Smoothskin para reducir la...
Aun así, quizás no quieras usarlos en competición: Tener que quitártelos en la T1 antes de coger la bici puede que te haga perder un montón de tiempo, y en algunos casos no están permitidos
Y guantes de neopreno para entrenar
Al igual que los pies, la sensación de frío aumenta si tienes las manos congeladas. Es uno de los puntos donde más vas a notar la baja temperatura
Y cuando te cueste mover los dedos por el frío, esto te desconcentrará lo suficiente como para que sea peligroso estar en el agua:
Y practica estos consejos durante tus entrenamientosen la piscina:
No saques la cabeza entera para mirar hacia delante
Levanta la cabeza sólo lo que sea necesario. En aguas tranquilas, o en lagos, con sacar los ojos del agua puede ser suficiente
Espera a que pase la ola
En mareas con algo de oleaje, espera a estar en la parte superior de una ola para intentar divisar la boya
Controla la respiración
No respires cuando mires al frente
Te cansarás más al tener la cabeza más tiempo fuera del agua.
En su lugar, mira adelante y después gira la cabeza a un lado para respirar, cuando toque como si fueras nadando normal
Coordina los movimientos de los brazos/piernas
Cuando vayas a sacar la cabeza para revisar tu posición, empuja con esa brazada hacia abajo
Esto subirá ligeramente tu cuerpo y te hará más fácil sacar la cabeza.
Además, para evitar hundirte demasiado, arquea la espalda para que tus piernas y pies se acerquen más a la superficie
Incrementa la fuerza en esas patadas mientras tienes la cabeza fuera.
Mira 2-3 veces seguidas
usa la primera vez para localizar la boya
la segunda para ajustar tu ángulo correctamente si te has desviado
y la tercera para verificar que vas bien
Nada 30-40 segundos recto antes de volver a repetir este sistema
Practica
Mucho
Asigna un tiempo de tu entrenamiento para esta parte, y repite todos los pasos de la técnica hasta que te salgan solos y te vayas acostumbrando.
Ver lo que te rodea mientras nadas en el mar puede ayudar a reducir mucho el miedo a nadar en aguas abiertas:
Sentirás un mayor control de la situación
Así lo hago yo
Personalmente, lo que mejor me funciona, es tomar referencias visuales en elementos fuera del agua, normalmente lo más grandes posible: edificios, formas geográficas, etc.
Fijarme en elementos que pueda relacionar con cada boya. Esto lo hago antes de nadar, después de haber cogido el gorro, etc.
Cuando estoy nadando, después de girar en una boya, sé que en vez de buscar dónde está la siguiente, sólo tengo que fijarme en ver la torre de apartamentos blanca, o el hotel azul, o las banderas
Esto ayuda a divisarlo antes, por ser mucho más fácil de ver, y así tengo que mantener la cabeza fuera del agua durante menos tiempo
Pruébalo la siguiente vez que vayas a nadar en aguas abiertas, y me cuentas aquí abajo cómo te ha ido
5. Nado muy despacio y no quiero quedarme el último al salir del agua
Si esto es lo que te echa para atrás al pensar en apuntarte a una prueba, recuerda:
Para ganar no necesitas quedar el primero, si no haber superado tu objetivo!
Marca claramente cuál es tu objetivo en la prueba: Bajar de tal tiempo, quedar mejor que la posición nº tal, lo que sea.
Un objetivo realista
Cuando lo completes, has ganado. Es así de claro. No necesitas ser el primero de la prueba…
No puedes compararte con otros: Cada persona es diferente, cada uno entrena más o menos y tiene unas prioridades distintas
Además, piensa que sea como sea el progreso, estás por encima (muy por encima) de lo que habrías conseguido no atreviéndote o abandonando ante el primer obstáculo
Aunque te quedes el último en una prueba de aguas abiertas:
Solo por aguantar la travesía entera con determinación, sólo por haberte atrevido a hacerlo, ya habrá merecido la pena y habrás dado un paso gigante
No dejes que tu velocidad al nadar te impida participar en una prueba ni aumente tu miedo a nadar en aguas abiertas
Empieza apuntándote a una prueba más corta para practicar, para ir haciéndote a la idea
Seguramente te sorprenderá ver cuánta gente dejas atrás antes de salir del agua!
Recuerda que, además, las personas tendemos a ser muy negativas y a infravalorarnos constantemente, sin tener razones reales
Este es uno de esos casos
6. De repente va a venir un tiburón a atacarme.
Este podría ser quizás el miedo a nadar en el mar con mayor validez
Si haces la búsqueda en Europa, no existen tantos casos, y las noticias que aparecen son sobre los casos mencionados.
Aun así, mejor no vamos a poner ninguna foto en este apartado… 😉
De todas formas, esta quizás sea el miedo a nadar en aguas abiertas más racional, por lo que nunca está de más…
Toma algunas precauciones básicas
Seguramente ya lo hagas, como costumbre. Pero te lo menciono para que lo tengas en cuenta:
Nunca salgas a nadar en aguas abiertas sólo
Además, nada en sitios que conozcas y, si no, pregunta sobre peligros o precauciones necesarias
Quédate cerca de la costa: Nada en zonas en las que haya más gente o tránsito moderado de embarcaciones, esto evitará que cualquier tipo de animal se acerque
Si puedes, nada acompañado de un amigo en kayak o paddle
Usa una boya para nadar
Que señalice tu posición mientras estás nadando en el mar. Así podrán verte desde la costa si tuvieras algún problema
En mi opinión, las probabilidades de sufrir un ataque durante una prueba de natación o triatlón son mínimas:
Piensa que seréis un grupo muy grande de personas en el agua, más las embarcaciones de control, seguridad, etc. moviéndoos todos rápidamente (unos más que otros)
Cualquier animal seguramente se habrá espantado y alejado a aguas más tranquilas lejos de tanto movimiento.
Ahora sólo falta oír de ti: Así podré hacer esta guía mucho más útil para todos los triatletas:
¿Encuentras alguna causa que te incomode o te produzca miedo a nadar en aguas abiertas?
¿Te ves reflejado en alguno de los casos de esta lista?
Cuéntanoslo, otros atletas que hayan pasado por lo mismo podrán ayudarte!
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17 comentarios en “Miedo a Nadar en Aguas Abiertas ¿Cómo Superarlo?”
Jesi
En unas semanas será mi primer triatlón por relevos. Yo andaré en un dique que tiene fama de peligroso. Varios han muerto allí. Esas aguas me dan un poco de miedo. Como supero eso?
Rubén
Buenos días Jesi! Este tema es algo delicado, y lo importante es no dejarse llevar por emociones y tratar de racionalizar la situación.
Hazte las siguientes preguntas, reflexiona sobre las respuestas, y verás que no existe ningún peligro real e inmediato:
Qué significa realmente que tenga fama de peligroso? Qué significa exactamente? Lo mejor es no quedarse con la oración «tiene fama» y dejar que eso te asuste. En su lugar, busca una explicación para poder entenderlo. Infórmate de fuentes fiables, no de los rumores que puedan existir.
«Varios han muerto allí»: Lo mismo. Sabes por qué? Cuándo? Cómo? ¿Fue la causa el propio dique, fue debido a causas externas (como el clima, por ejemplo), o fue debido a causas en los participantes (nivel, preparación, lesiones, etc.)? Verás que fueron casos puntuales y que no van a ocurrirte a ti. Cualquier adversidad que descubras, úsala como razón para prepararte mejor.
Sigue este mismo proceso con cada duda que te surja y trata de racionalizarlo, verás cómo no existe una amenaza real
Espero que te ayude a avanzar, escríbeme si sigues viéndolo complicado!
Saludos y gracias por tu confianza Jesi! Ánimo en tu prueba!
Joan Parera
Buenas, no se cual es mi miedo pero dos triatlones, dos ataques de panico o de ansiedad, los dos en condiciones diferentes, asi que mis causas pueden ser bastantes y una creo que no la he leido, el miedo a cansarte o no poder mas y no tener donde parar. Ya se que hay embarcaciones pero quizas para mi eso no es sufiente como para quedarme tranquilo. Gracias.
Rubén
Muchísimas gracias por contarnos tu experiencia Joan,
tienes razón que al empezar esta puede ser una causa importante, y el que haya piraguas de apoyo puede no dar la suficiente sensación de seguridad. Lo añado en la guía muy pronto.
Gracias de nuevo, saludos!
Víctor moguer sambruno
Hola soy un nadador experimentado en el mar porque a parte de nadar en frente de mi casa surfeé a diario desde pequeño en frente conntodo tipos de condiciones y ahora tuve una ataque de pánico en un campeonato de españa con sensación de quedarme sin respiracion y me agobié mucho…. ahora lo tengo muy presente y solo viendo el mar me da pánico el adentrarme y alejarme de la orilla. ¿Que puedo hacer? Gracias
CAROLINA
Buenas tardes. Mi temor a nadar es no ver nada de lo que hay debajo del agua y también al no tener donde sostenerme en caso de cansancio, ya que si bien flotamos en el mar es necesario para mi sostenerme para recobrar mi seguridad.
Gracias de antemano por lo que me puedan ayudar al respecto.
ATTE.
CARO
Sergio
Hola, tengo los mismos temores que Carolina y Joan, he realizado 4 intentos entre los que está la incripción a un Triathlon en vano, no he podido superar esos temores.
Gracias¡
Rubén
Buenos días Sergio, muchas gracias por tu comentario contándonos tu experiencia.
Como sabes, este es un tema difícil de entrenar y preparar, y muchos de los consejos que leas pueden ser en vano ya que se trata de algo irracional… Mi recomendación es siempre intentar prepararte al máximo para la situación, tanto física como mentalmente.
En tus entrenamientos en piscina, intenta no parar durante largas distancias, emplear el mínimo tiempo en el viraje en la pared, para desacostumbrar al cuerpo al descanso y la seguridad de parar 1-2 segundos entre cada largo, y lo mismo con evitar agarrarte a la corchera por ejemplo.
La preparación mental es algo mucho más complicado; en casos que conozco la Visualización Creativa puede ser de ayuda, puedes leer más sobre el tema, y aunque puede ser un proceso largo y complejo, quizás encuentres parte de la solución.
Muchos ánimos, cuéntame con tus opiniones!
Pablo
En un triatlón me picaron varias medusas y desde entonces le he cogido miedo a nadar en el mar. Aunque en competición se me pasa un poco por ir rodeado de gente y por la adrenalina de competir, cuando voy solo no puedo dejar de pensar en ellas y me agobia encontrarme con alguna amiga de frente. ¿Como gestionáis el tema de las medusas?
Alexis
Hola, la verdad que mi problema es miedo a nadar solo, si va alguien con migo, mi miedo prácticamente desaparece. Intenté nadar en el mar yo solo incluso con la familia en la orilla pero al alejarme 100m me doy la vuelta taticardico perdido. Cuando no me queda de otra intento nadar en una playa de lado a lado pero me entra taticardia y no se me quita nada fácil. no se si en algún momento me pasaría algo en el mar que me lo provoque pero el mar siempre me gustó. El mar malo con muchas olas no me da miedo, incluso me gusta mas pero no se el porque si veo una sombra o incluso una bolsa al lado mio podría correr por encima del agua.
Gracias.
Atauri
Alexis, me has descrito a la perfección. Me identifico 100% contigo.
Victor
Hola!
Mi miedo empezo cuando me metí a nadar un dia que habia algo de oleaje y en un momento me vino un ataque de panico o andiedad ya que no podia nadar con comodidad y me entre a deserperar agarrandome de mi boya de flotacion.
Luegobde este episodio voy a nadar pero prefiero hacerlo cuando esta muy calmo ya wue si hay un pocp de oleaje me empiezo a poner nervioso.
Algun consejo de como trabajar este problema.
Gracias.
Josean Martinez
Hola, soy de los que nada respirando por un solo costado, el derecho, y eso me ha proporcionado más de un susto con las olas de más de 2m que no ves y que a veces rompen a tu lado. Ya sé baje debo alejarme de donde rompen pero a veces hay olas » traicioneras» que no esperas que rompan.En el caso de que vea que va a romper encima mío, ¿ me sumerjo lo que más pueda o intento subir a la cresta? Gracias
Ilan Ghitelman
Muchas gracias por este artículo.
La respiración y relajación son claves siempre.
Ya empecé a nadar en profilidades y puedo relajarme más.
Rubén
Gracias por tu confianza Ilan, un saludo!
Luis
Hola, hace unos días tuve mi segunda experiencia en aguas abiertas, una travesía de 8 kilómetros sobre el río Paraná (Bs. As. Argentina). Estaba super bien físicamente y enfocado en el objetivo. Durante la largada veo toda esa cantidad de gente nadando y golpeándose y golpeándome y perdí el eje. Intente calmarme y seguir adelante pero me gano la cabeza y decidí abandonar. No quiero dejar la actividad ni caer en decir aguas abiertas no es para mi, prefiero la pileta. Porque la motivación que me dio entrenar para este objetivo hizo mejorar mucho mi rendimiento ni hablar de lo físico.
que consejos me pueden dar?
muchas gracias
Rubén
Hola Luis, muchas gracias por escribir, lamento que tuvieras esta experiencia. Es un tema difícil, pero te animo a que no te rindas y vuelvas a intentarlo!
Quizás si pudieras participar en quedadas/salidas a aguas abiertas con amigos o grupos más reducidos, te serviría para ir tomando más confianza, antes de participar en eventos multitudinarios.
Además, dónde tu coloques mientras nadas respecto al resto de nadadores es importante. Si te agoió la sensación de contacto con y entre otros nadadores, intenta desde la salida ubicarte en un lateral y nadar siempre teniendo un lado libre, digamos a la izquierda o a la derecha del grupo de gente. Esto podrá ayudar a sentirte menos agobiado.
Espero que te ayude, ya nos cuentas qué tal tus próximas experiencias! Ánimo!
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Buenos días Jesi! Este tema es algo delicado, y lo importante es no dejarse llevar por emociones y tratar de racionalizar la situación.
Hazte las siguientes preguntas, reflexiona sobre las respuestas, y verás que no existe ningún peligro real e inmediato:
Qué significa realmente que tenga fama de peligroso? Qué significa exactamente? Lo mejor es no quedarse con la oración «tiene fama» y dejar que eso te asuste. En su lugar, busca una explicación para poder entenderlo. Infórmate de fuentes fiables, no de los rumores que puedan existir.
«Varios han muerto allí»: Lo mismo. Sabes por qué? Cuándo? Cómo? ¿Fue la causa el propio dique, fue debido a causas externas (como el clima, por ejemplo), o fue debido a causas en los participantes (nivel, preparación, lesiones, etc.)? Verás que fueron casos puntuales y que no van a ocurrirte a ti. Cualquier adversidad que descubras, úsala como razón para prepararte mejor.
Sigue este mismo proceso con cada duda que te surja y trata de racionalizarlo, verás cómo no existe una amenaza real
Espero que te ayude a avanzar, escríbeme si sigues viéndolo complicado!
Saludos y gracias por tu confianza Jesi! Ánimo en tu prueba!
Buenas, no se cual es mi miedo pero dos triatlones, dos ataques de panico o de ansiedad, los dos en condiciones diferentes, asi que mis causas pueden ser bastantes y una creo que no la he leido, el miedo a cansarte o no poder mas y no tener donde parar. Ya se que hay embarcaciones pero quizas para mi eso no es sufiente como para quedarme tranquilo. Gracias.
Muchísimas gracias por contarnos tu experiencia Joan,
tienes razón que al empezar esta puede ser una causa importante, y el que haya piraguas de apoyo puede no dar la suficiente sensación de seguridad. Lo añado en la guía muy pronto.
Gracias de nuevo, saludos!
Hola soy un nadador experimentado en el mar porque a parte de nadar en frente de mi casa surfeé a diario desde pequeño en frente conntodo tipos de condiciones y ahora tuve una ataque de pánico en un campeonato de españa con sensación de quedarme sin respiracion y me agobié mucho…. ahora lo tengo muy presente y solo viendo el mar me da pánico el adentrarme y alejarme de la orilla. ¿Que puedo hacer? Gracias
Buenas tardes. Mi temor a nadar es no ver nada de lo que hay debajo del agua y también al no tener donde sostenerme en caso de cansancio, ya que si bien flotamos en el mar es necesario para mi sostenerme para recobrar mi seguridad.
Gracias de antemano por lo que me puedan ayudar al respecto.
ATTE.
CARO
Hola, tengo los mismos temores que Carolina y Joan, he realizado 4 intentos entre los que está la incripción a un Triathlon en vano, no he podido superar esos temores.
Gracias¡
Buenos días Sergio, muchas gracias por tu comentario contándonos tu experiencia.
Como sabes, este es un tema difícil de entrenar y preparar, y muchos de los consejos que leas pueden ser en vano ya que se trata de algo irracional… Mi recomendación es siempre intentar prepararte al máximo para la situación, tanto física como mentalmente.
En tus entrenamientos en piscina, intenta no parar durante largas distancias, emplear el mínimo tiempo en el viraje en la pared, para desacostumbrar al cuerpo al descanso y la seguridad de parar 1-2 segundos entre cada largo, y lo mismo con evitar agarrarte a la corchera por ejemplo.
La preparación mental es algo mucho más complicado; en casos que conozco la Visualización Creativa puede ser de ayuda, puedes leer más sobre el tema, y aunque puede ser un proceso largo y complejo, quizás encuentres parte de la solución.
Muchos ánimos, cuéntame con tus opiniones!
En un triatlón me picaron varias medusas y desde entonces le he cogido miedo a nadar en el mar. Aunque en competición se me pasa un poco por ir rodeado de gente y por la adrenalina de competir, cuando voy solo no puedo dejar de pensar en ellas y me agobia encontrarme con alguna amiga de frente. ¿Como gestionáis el tema de las medusas?
Hola, la verdad que mi problema es miedo a nadar solo, si va alguien con migo, mi miedo prácticamente desaparece. Intenté nadar en el mar yo solo incluso con la familia en la orilla pero al alejarme 100m me doy la vuelta taticardico perdido. Cuando no me queda de otra intento nadar en una playa de lado a lado pero me entra taticardia y no se me quita nada fácil. no se si en algún momento me pasaría algo en el mar que me lo provoque pero el mar siempre me gustó. El mar malo con muchas olas no me da miedo, incluso me gusta mas pero no se el porque si veo una sombra o incluso una bolsa al lado mio podría correr por encima del agua.
Gracias.
Alexis, me has descrito a la perfección. Me identifico 100% contigo.
Hola!
Mi miedo empezo cuando me metí a nadar un dia que habia algo de oleaje y en un momento me vino un ataque de panico o andiedad ya que no podia nadar con comodidad y me entre a deserperar agarrandome de mi boya de flotacion.
Luegobde este episodio voy a nadar pero prefiero hacerlo cuando esta muy calmo ya wue si hay un pocp de oleaje me empiezo a poner nervioso.
Algun consejo de como trabajar este problema.
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Hola, soy de los que nada respirando por un solo costado, el derecho, y eso me ha proporcionado más de un susto con las olas de más de 2m que no ves y que a veces rompen a tu lado. Ya sé baje debo alejarme de donde rompen pero a veces hay olas » traicioneras» que no esperas que rompan.En el caso de que vea que va a romper encima mío, ¿ me sumerjo lo que más pueda o intento subir a la cresta? Gracias
Muchas gracias por este artículo.
La respiración y relajación son claves siempre.
Ya empecé a nadar en profilidades y puedo relajarme más.
Gracias por tu confianza Ilan, un saludo!
Hola, hace unos días tuve mi segunda experiencia en aguas abiertas, una travesía de 8 kilómetros sobre el río Paraná (Bs. As. Argentina). Estaba super bien físicamente y enfocado en el objetivo. Durante la largada veo toda esa cantidad de gente nadando y golpeándose y golpeándome y perdí el eje. Intente calmarme y seguir adelante pero me gano la cabeza y decidí abandonar. No quiero dejar la actividad ni caer en decir aguas abiertas no es para mi, prefiero la pileta. Porque la motivación que me dio entrenar para este objetivo hizo mejorar mucho mi rendimiento ni hablar de lo físico.
que consejos me pueden dar?
muchas gracias
Hola Luis, muchas gracias por escribir, lamento que tuvieras esta experiencia. Es un tema difícil, pero te animo a que no te rindas y vuelvas a intentarlo!
Quizás si pudieras participar en quedadas/salidas a aguas abiertas con amigos o grupos más reducidos, te serviría para ir tomando más confianza, antes de participar en eventos multitudinarios.
Además, dónde tu coloques mientras nadas respecto al resto de nadadores es importante. Si te agoió la sensación de contacto con y entre otros nadadores, intenta desde la salida ubicarte en un lateral y nadar siempre teniendo un lado libre, digamos a la izquierda o a la derecha del grupo de gente. Esto podrá ayudar a sentirte menos agobiado.
Espero que te ayude, ya nos cuentas qué tal tus próximas experiencias! Ánimo!