7 errores que estás cometiendo al nadar con neopreno (y cómo corregirlos)
¿Te sientes como si estuvieras luchando contra tu propio traje en lugar de deslizarte por el agua? ¿Alguna vez has terminado una sesión con rozaduras dolorosas en el cuello o los hombros completamente agotados? ¿Sabías que gran parte de tu cansancio podría no deberse a tu condición física, sino a pequeños fallos técnicos al usar tu neopreno?
Perfecto, has encontrado lo que buscabas. En el equipo de TrajesNeopreno.es sabemos que estrenar un traje o incluso llevar años usándolo no te garantiza hacerlo bien. El neopreno es una herramienta fantástica para ganar flotabilidad y velocidad, pero si no conoces sus reglas, puede convertirse en tu peor enemigo.
¿Deseando ver cómo mejorar tus marcas y tu comodidad? No esperes más, están aquí mismo los 7 errores más comunes y cómo puedes solucionarlos hoy mismo. Toma nota y prepárate para disfrutar de verdad en el agua.
1. Ponerse el traje con demasiada prisa (y dejarlo bajo de tiro)
Este es, sin duda, el error número uno que vemos en las playas y pantanos. Muchos nadadores se ponen el neopreno como si fuera un pantalón vaquero, tirando hacia arriba y cerrando la cremallera en cuanto llega al pecho.
El problema: Si el traje no está perfectamente ajustado en la entrepierna y bien subido hacia el torso, quedará "corto" de hombros. Esto generará una tensión constante hacia abajo que te impedirá estirar el brazo correctamente en la fase de recobro y entrada.
Cómo corregirlo:
Tómate tu tiempo. Sube el neopreno por tramos: primero hasta los tobillos, luego a las rodillas y, lo más importante, asegúrate de que la entrepierna del traje toque tu cuerpo.
Una vez arriba, ve subiendo el material sobrante desde la cintura hacia el pecho y las axilas.
Pide ayuda para cerrar la cremallera mientras juntas las escápulas; esto evitará tensiones innecesarias en el cierre.
2. Olvidar la lubricación en puntos clave
¿Has terminado alguna vez con una marca roja y ardiente en la nuca? Eso es el famoso "beso del neopreno", y te aseguro que es muy evitable. Muchos nadadores piensan que el roce es inevitable, pero nada más lejos de la realidad.
El error: No usar protección en las zonas de fricción o, peor aún, usar productos prohibidos como la vaselina (que degrada el neopreno y acaba rompiéndolo).
Cómo corregirlo:
Usa siempre lubricantes específicos o sticks de lanolina en el cuello, las axilas y, muy importante, en los tobillos y muñecas.
Lubricar los tobillos no solo evita roces, sino que permite que el traje "deslice" y salga volando en la transición si estás compitiendo en un triatlón.
Recuerda: un cuello bien lubricado te permitirá girar la cabeza para respirar sin esa sensación de lija constante.
3. Llevar una talla que no te corresponde
Este es un punto delicado. A veces compramos el neopreno basándonos solo en la altura o aprovechando una oferta, sin fijarnos en el peso o la complexión.
El error: Un traje demasiado grande dejará que entre demasiada agua, creando bolsas que pesan y frenan tu avance (efecto paracaídas). Un traje demasiado pequeño comprimirá tu caja torácica, dificultando la respiración y provocando fatiga prematura por falta de oxígeno.
Cómo corregirlo:
El neopreno debe sentirse como una segunda piel. Debe apretar, sí, pero no debe impedirte respirar profundamente.
Si notas que se forman arrugas o bolsas de agua en la zona lumbar o las axilas, probablemente sea grande.
Si no puedes estirar los brazos sobre la cabeza sin sentir que el traje te tira de las piernas hacia arriba, es pequeño.
Consulta siempre las tablas de tallas específicas de cada marca, ya que un "M" de Orca no es igual a un "M" de Zone3. Si estás empezando, te recomendamos echar un vistazo a nuestra guía sobre errores al pasar de la piscina a aguas abiertas para entender mejor cómo debe sentirse el material.
4. No colocar bien el material en los hombros
Incluso si el traje es de tu talla, puedes sentir los hombros "cargados" a los 10 minutos de empezar a nadar. ¿Te ha pasado?
El error: Dejar las mangas demasiado estiradas hacia las muñecas. Al hacer esto, robas material a la zona del hombro y la axila, lo que obliga al neopreno a estirarse al máximo en cada brazada. Esa resistencia elástica la vencen tus músculos, y por eso te cansas el triple.
Cómo corregirlo:
Sube las mangas de forma que el puño del neopreno quede a un par de dedos por encima del hueso de la muñeca.
Tira del material hacia arriba, hacia el deltoides y la axila. Debes ver pequeñas arrugas de material sobrante en la parte superior del hombro cuando el brazo está relajado.
Ese "sobrante" es el que te dará la libertad de movimiento total para que tu brazada sea fluida.
5. Nadar con la misma técnica que en la piscina
Este es un error conceptual. El neopreno cambia tu posición hidrodinámica de forma radical, elevando tus caderas y piernas.
El error: Intentar mantener una patada muy fuerte o una entrada de mano muy plana. Si mantienes una patada agresiva, tus pies saldrán demasiado del agua (porque el neopreno ya los hace flotar), perdiendo tracción y gastando una energía preciosa.
Cómo corregirlo:
Suaviza la patada: Úsala solo para estabilizar el cuerpo. Deja que el traje haga el trabajo de flotación por ti.
Ajusta la entrada: Debido a que flotas más, tu cuerpo está más alto. Asegúrate de que tu mano entre con un ángulo ligeramente más profundo para buscar "agua limpia" y no quedarte solo acariciando la superficie.
Aumenta la cadencia: Muchos nadadores encuentran que una frecuencia de brazada un poco más alta les ayuda a aprovechar mejor el deslizamiento extra que ofrece el neopreno.
Si sientes que te falta aire, puede que no sea el traje, sino tu forma de exhalar. Te vendrá genial leer nuestro artículo sobre errores al respirar en crol.
6. No "ventilar" el traje al quitártelo
Has terminado tu entreno, estás cansado y lo único que quieres es una ducha caliente. Te quitas el traje, lo dejas hecho una bola en la mochila y te olvidas de él hasta el día siguiente. ¡Grave error!
El problema: El neopreno es un material poroso. Si se queda húmedo y cerrado, proliferarán las bacterias y el moho. Esto no solo provoca un olor insoportable, sino que debilita las costuras y el propio tejido, acortando la vida útil de tu inversión.
Cómo corregirlo:
Nada más quitártelo, dale la vuelta (que la parte interior quede hacia fuera).
Enjuágalo con agua dulce lo antes posible para eliminar el salitre o el cloro.
No lo dejes al sol directo, ya que los rayos UV son el peor enemigo del neopreno, haciendo que se agriete y pierda elasticidad.
7. Maltrato en el secado y almacenamiento
¿Cuelgas tu neopreno de una percha fina de plástico por los hombros mientras gotea agua? Si la respuesta es sí, lo estás rompiendo lentamente.
El error: Un neopreno mojado pesa mucho. Si lo cuelgas de los hombros, el peso del agua estirará esa zona permanentemente, deformando el traje y haciendo que pierda su ajuste original.
Cómo corregirlo:
Sécalo siempre a la sombra y en un lugar ventilado.
Dóblalo por la mitad sobre una percha ancha (por la cintura) para repartir el peso, o usa perchas especiales para neoprenos que tienen hombros muy anchos.
Una vez seco, guárdalo en un lugar fresco y seco, preferiblemente estirado o con dobleces mínimos para evitar que el material coja "memoria" y aparezcan grietas.
Vamos a por ellos: Tu entrenamiento es la clave
Corregir estos errores te hará ser más eficiente, pero nada sustituye a una buena preparación física y técnica. Si sientes que todavía te falta fondo o que tu técnica de brazada necesita un repaso serio antes de enfrentarte al mar, desde el equipo te recomendamos que eches un ojo a nuestros programas específicos. Son ideales si estás empezando o si quieres dar el salto a las largas distancias:
¿Qué te han parecido estos consejos? ¿Cometías alguno de estos fallos sin saberlo? A nosotros nos pasó a todos al principio, así que no te preocupes, es parte del proceso de aprendizaje.
Deja un comentario abajo si tienes alguna duda sobre cómo ajustar tu traje o si quieres compartir algún truco que te funcione a ti. ¡Mucho ánimo con tus entrenos y nos vemos en el agua!
Nota aclaratoria sobre el cuidado: Recuerda que cada marca tiene sus particularidades. Si bien estos consejos son adecuados para todos los casos, siempre es bueno echar un vistazo a las instrucciones del fabricante que vienen en la etiqueta. Un buen mantenimiento puede hacer que tu neopreno dure 5 años en lugar de 2. ¡Cuídalo y él te cuidará a ti!
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