Tu Primera Travesía: 13 Consejos para Nadadores Principiantes

¿Vas a nadar tu primera travesía en aguas abiertas?

¿Preparándote para nadar en el mar el próximo verano?

Aunque todavía queden meses, seguro que tienes dudas en algunos aspectos…

  • Detalles o puntos que no sabes muy bien cómo funcionan en una travesía en el mar

Si eres principiante en las aguas abiertas y necesitas ayuda, estás en el sitio perfecto:

Te he preparado 13 consejos (que a mí me habría encantado tener cuando empecé) para que sepas qué esperarte

Podrás evitar nervios y agobios, en la medida de lo posible

Y si te quedan dudas, déjame un comentario abajo y te ayudo

Vamos a por ello:

Lo más importante antes de nadar tu primera travesía…

…es que hayas entrenado y tengas la preparación para este reto.

Aunque, si estás aquí, es porque ya has superado ese paso:

Y en TrajesNeopreno.es quiero ayudarte a que los resultados sean los mejores:

Además, si lo que buscas son entrenamientos, te he preparado un programa con más de 200: míralo desde aquí mismo

Pero si es tu primera prueba, sé que toda ayuda es poca

Por eso, vamos con los 13 consejos para que vayas con mejor preparación a tu primera prueba en aguas abiertas (ya sea una travesía, un triatlón o cualquier otro evento)

Para que vayas mentalizándote y empieces en el mundo de las aguas abiertas con un poco más de tranquilidad y seguridad:

Prepárate antes de la prueba

Desde la primera vez que pienses en nadar en el mar, seguramente pasará tiempo hasta que te inscribas en tu primera travesía

Quizás porque no sepas muy bien qué esperarte y tengas un montón de dudas

Espero que todas las guías de aguas abiertas que puedes encontrar en esta página te ayuden a verlo más claro, y des el paso

Si te agobia la idea de nadar en un medio abierto como el mar, echa un vistazo a la guía para superar el miedo a nadar en aguas abiertas

Una vez que hagas tu inscripción y queden pocos días para tu primera travesía, esto te interesa:

1. Asegúrate de que has preparado todo (por lo menos) el día anterior

Mejor que no te olvides nada la primera vez que vayas a participar en una travesía a nado

Así que, en vez de esperar al último momento para preparar tu mochila, hazlo la noche anterior

De esta forma, si haces algo por la mañana antes de ir a nadar, que sea solo comprobar una última vez tu mochila:

  • Pero no ponerte a organizarlo todo y a pensar en qué llevar y qué no

Mira esta guía con el listado completo de lo que tienes que llevar en tu mochila de natación (con PDF que puedes imprimir y usar todas las veces)

Eso déjalo hecho desde el día anterior y ahórrate agobios el día de la prueba

Además, intenta llevar recambios de lo que puedas, por si acaso en el último momento algo se te rompe

2. ERROR COMÚN: No estrenes gafas de natación!

Vale, no quieres llevar a tu primera travesía unas gafas ralladas y ya viejas por entrenar en la piscina con ellas

Pero tampoco estrenes gafas al nadar en aguas abiertas:

Aunque podrías pensar que así estarán en el mejor estado posible…

No sabes cómo van a responder o si te molestarán (puede que te entre agua, que te aprieten, o que te rocen)

gafas de natacion Zoggs Predator Flex

Prueba tus nuevas gafas unas cuantas veces en entrenamientos previos a tu prueba en aguas abiertas

3. Prueba y conoce tu traje de neopreno

Si en tu primera travesía se puede usar un traje de neopreno y vas a utilizarlo, mejor que vayas preparado para evitar sorpresas de última hora (igual que te comentaba sobre las gafas):

Asegúrate de que has elegido la talla correcta y te queda perfecto:

Practica hasta que tengas claro que puedes ponértelo sin problemas:

Prueba a nadar con tu neopreno antes, distancias similares a la de tu primera prueba, para comprobar que no te roza en ningún sitio:

  • No hace falta que lo nades todo seguido ni que sea en el mar, puedes hacerlo durante cualquier entrenamiento en la piscina
  • Mira aquí todos los métodos para evitar rozaduras de tu traje de neopreno

El día de tu primera travesía en aguas abiertas

Varios de estos consejos son de sentido común y parecerán bastante lógicos…

Pero tomarte dos minutos para pensar en ellos mejorará tu experiencia MUCHÍSIMO

Te lo prometo. Mira:

4. Ve con tiempo de sobra

La misma idea que al hacer la mochila el día anterior

Evita agobios porque llegas tarde:

  • Y te evitarás imprevistos como no encontrar el lugar, no poder aparcar, o que haya mucha cola para recoger la bolsa del nadador

Llega antes y ve acostumbrándote al lugar, a la gente y al ambiente antes de la travesía

Para eso, levántate con tiempo de sobra (lo sé, a nadie le gusta madrugar en fin de semana, pero es mejor eso que andar con prisas en tu primera vez)

Así tendrás tiempo para los siguientes consejos:

5. Ponte tu neopreno

Si vas a usar neopreno en la travesía, planifica un margen de tiempo para ponértelo

Ya deberías haber practicado antes cómo ponerte tu traje, así que hacerlo una vez más antes de la prueba no debería ser un gran problema

Aun así, por los nervios e imprevistos de última hora, empieza con tiempo

Si tienes problemas para cerrártelo, puedes pedir ayuda a cualquiera que esté por allá

6. Calienta!

Ya te lo he comentado en otras guías, pero no está de más repetirlo aquí:

Métete en el agua antes de la prueba

  • Para asegurarte de la temperatura del agua, e ir acostumbrándote
  • Y para activar tu cuerpo

Si vas a usar neopreno, calienta con el traje puesto para ir haciéndote también a la sensación

7. No te preocupes por los resultados (tanto tiempo como posición)

Seguramente ya lo hayas leído en otros sitios o te lo hayan dicho más veces:

Es tu primera prueba, así que márcate como objetivo el terminarla a gusto

Hay mucha gente que olvida este último detalle:

No se trata de terminarla y haberlo pasado mal por los nervios, agobio o cansancio

Termínala, sí. Pero disfruta mientras estás nadando

Nada con comodidad, a tu ritmo.

Quizás vayas a nadar una prueba de 1000 o 1500 metros y nunca hayas nadado tanta distancia seguida en la piscina, sin pararte a recuperar el aliento en la pared.

En el mar también puedes pararte. Flota y descansa unos segundos, controlando cuál es tu posición, y sigue adelante.

Eso sí, si te agarras a algo para descansar serás descalificado/a según las normativas habituales

Y si te ves en apuros, recuerda que las embarcaciones de apoyo acudirán en tu ayuda si levantas los brazos y les llamas

En toda travesía habrá embarcaciones como piraguas controlando a los nadadores (y en las que tienen una gran organización, habrá casi hasta una piragua por nadador)

8. Piensa dónde vas a colocarte en la salida

Porque verás que se monta un lío increíble:

  • Todos los nadadores con objetivos competitivos se pondrán en el centro e intentarán salir los primeros

Ahórrate el agobio (y todos los golpes y empujones) y quédate a un lado si es tu primera travesía

Según cual sea tu nivel, puedes ponerte más atrás y entrar al agua caminando en lugar de corriendo

O si quieres disfrutar la emoción de entrar corriendo:

  • Recuerda no empezar esprintando si no puedes mantener ese ritmo toda la prueba
  • Y mantente a un lado para evitar los golpes

Sea como sea, después de 100-200 metros el grupo se habrá estirado y puedes colocarte lo más centrado posible

Además, si has entrado despacio, irás adelantando a gente que ha corrido más que tú, y esto siempre motiva un poco más para seguir adelante

9. Ten en cuenta el frío

Infórmate de la temperatura del agua antes de la prueba

  • Visita el lugar unos días antes, búscalo en Internet o pregunta a la organización

Puede que el agua esté más fría de lo que esperabas y eso te influya de forma negativa

Si no está permitido el uso de neopreno (o no vas a usar uno), puede ser aconsejable que uses lanolina o vaselina para proteger del frío las zonas más sensibles

10. El consejo más IMPORTANTE de todos: Disfruta y pásalo bien!

Ya te lo he dicho más arriba pero es algo muy importante:

Mentalízate antes de la prueba de que, cualquier problema que pudiera surgir en el momento, te servirá para aprender y mejorar tu capacidad de superar imprevistos

Ante una situación que quizás te agobie o te desmotive, afróntalo de forma positiva:

No dejes que estropee el ambiente ni el día de tu primera travesía en aguas abiertas

En la Comunidad de TrajesNeopreno.es todas las semanas compartimos consejos para motivarte y seguir nadando. No los verás en la web (son exclusivos para la comunidad), así que apúntate aquí:

Y después de la prueba…

En cuanto salgas del agua, lo primero es alegrarte porque lo has conseguido.

Lo segundo:

11. Descansa y recupérate

Aprovecha el avituallamiento al salir del agua:

Siempre tendrás líquidos y algún sólido para recuperar fuerzas (y en travesías como la Salomé Campos, nos ponen hasta una barra de pintxos y cerveza!)

Úsalos y come algo mientras te encuentras con tus conocidos y te felicitan por haberlo hecho tan bien 😉

Aunque te vuelvas a casa o tengas planes para el resto del día, recuerda descansar bien por la noche para recuperar fuerzas

Es muy importante, tanto a nivel físico como mental

12. Piensa sobre la jornada y analiza tus resultados

Al día siguiente, cuando ya haya pasado todo, piensa en tu primera travesía

Dedica 10-15 minutos a analizar la situación completa, desde que llegaste al sitio, durante la prueba, y después

Repasa mentalmente lo que hiciste durante todo el evento:

  • Si hubo momentos en los que te agobiaste, piensa en ello y busca la causa para mejorar la próxima vez
  • O si estuviste a gusto en otros momentos, analiza la razón y mantenlo en la siguiente travesía…

13. Apúntate ya a la siguiente prueba!

Seguro que, una vez que pienses en ello al día siguiente, los resultados serán favorables:

  • Verás cómo poco a poco te va gustando este nuevo mundo de las travesías en aguas abiertas

Y con tus objetivos y metas más claras (ya sean competitivos o recreativos), lo mejor es que sigas avanzando y mejorando en ello:


Espero sinceramente que estos 13 consejos para tu primera travesía en aguas abiertas te hayan ayudado:

  • Si te agobiaba la idea de empezar a nadar en el mar, espero que ahora lo veas más claro

Por supuesto, ya sabes que puedes dejar un comentario y te ayudo en lo que pueda!

Y si tienes compañeros en la misma situación que tú, acuérdate de pasarles esta guía para que podamos ayudarles también!

6 comentarios

  1. Hola!!!que tal???
    Me llamo Javi y nada,que llevo unos cuantos años en natacion y me gustaria dar el salto a nadar fuera de la tranquilidad de la piscina jejejje.
    Estoy mirando practicamente todos los dias a ver si deciden la fecha exacta para la prueba de 1500 en sueca,valencia.
    En piscina puedo nadar bastante mas y mi tecnica es bastante buena….pero me da yuyu eso d nadar en el mar o en un lago todo negro y vamos a empezar por algo mas asequible jejejjejej.
    Total que me enrollo….no tennnnngo ni idea de si al ser aguas levantinas me hara falta neopreno largo,corto,o se podra usar….
    A ver si me podeis echar una manilla por favor.
    Me encanta vuestra pagina y todos los consejos que dais!!!
    Un saludo muy fuerte y ya os contare mi primera experiencia en este mundillo que estoy seguro de q me va a alucinar!!!

    1. Hola Javier, muchísimas gracias por tu comentario!

      Yo también estoy seguro de que te va a encantar, solo hay que superar los agobios y temores al principio, y poco a poco todo va siendo más fácil.

      La verdad es que sería mejor que contactes con la organización de la prueba para saber si podrás usar neopreno. Si la organizan como otros años, en abril, yo diría que sí que te hará falta, pero seguro que pueden aconsejarte mucho mejor ellos.

      Para lo que pueda ayudar, ya sabes dónde estamos! Saludos y muchos ánimos!

  2. Hola buenas tardes, llevo tres meses nadando y hago los mil metros en 28 min. mas o menos. Total que estoy en la crisis de los 40 y me he apuntado a mi primera prueba en aguas abiertas para el 14 de Julio de 1500 m. Nado 2000 m. sin problemas pero siempre en la seguridad de la piscina y teniendo el apoyo de la pared de la misma para los giros y pequeños descansos. Bueno mi pregunta que me enrollo. He cometido una locura y la dejo pasar, o es asequible? Agobia mucho no tener ningún apoyo o es una ventaja que no tengas que estar dando la vuelta continuamente? Suelen verte fácil si tienes algún problema o muere mucha gente en estas pruebas? (jajajaja espero que nooo) Muchas gracias!!!

    1. Buenos días Carlos,

      yo diría que podrás haver la travesía sin problemas! Por supuesto que es diferente nadar en aguas abiertas que en la piscina, como dices no tendrás la seguridad de la pared y el fondo y demás, pero en eso consisten los desafíos!

      Con el nivel que mencionas que tienes ya, no creo que tengas problemas para acabar la travesía. Además todavía tienes mes y medio para seguir entrenando y practicando.

      Si puedes y nunca antes has nadado en el mar, yo intentaría entrenar o probar a nadar en el mar o el lugar donde será la travesía, para ver sensaciones y que el día de la prueba no sea todo nuevo. Las primeras veces es posible que te agobies pero es normal, solo sigue y todo irá bien!

      Aquí está la guía con consejos para nadar en aguas abiertas, puede que te sirva.

      Ánimo y mucha suerte, si necesitas algo aquí estamos!

  3. Muy buenas!!
    Este año me he propuesto hacer una travesía. La cuestión es que ando buscando algo de información a través de webs y me gustaría saber algún título de libro que me pudiera ayudar un poquito en este mundo (técnica, ejercicios, o simplemente alguna experiencia de alguien). Tienes por ahí alguno por ahí?
    Hace año y medio que he vuelto a nadar, y se me ha antojado salir de mi zona de confort (en el gimnasio tengo amistades que se dedican sólo a aguas abiertas).
    Muuuchas gracias!!! Me encantan tus consejos que leo

    1. Buenos días Gemma, muchas gracias por tu comentario y tus palabras!

      Te recomendaría echar un vistazo a Natación para todos, de Terry Laughlin. Aunque no está centrado específicamente en aguas abiertas, aplicar los principios y entrenamientos que propone el autor sin duda te ayudará a nadar mejor en cualquier prueba, y mucho más eficientemente en distancias largas.

      Este autor tiene (como cualquiera con influencia) muchísimos detractores, pero también ha cambiado la vida a miles de personas con sus métodos, es cuestión de gustos supongo. Yo personalmente cambié varios puntos de vista, y me parece que cualquiera que se tome en serio sus consejos y los siga, puede notar una gran mejoría.

      Sobre ejercicios o técnica para aguas abiertas específicamente no puedo recomendarte un libro que conozca bien.

      Aunque sobre la experiencia de alguien en este ámbito, me encanta el libro Hell and High Water de Sean Conway, cuenta cómo nadó el largo de Gran Bretaña (900 millas, 1450 km) en 135 días seguidos. Una maravilla para ponerte los pelos de punta y darte motivación para salir de tu zona de confort. Lo único es que solo está en su versión original como lo escribió él, en inglés.

      Espero que te ayude, muchas gracias por pasarte Gemma, y mucha suerte en tu nuevo propósito! Cuéntanos pronto cómo progresas porfa!

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