Los 25 Consejos Definitivos para Nadar en Agua Fría este Invierno

Ya se acerca el invierno (al menos en el hemisferio norte), y si quieres seguir entrenando en aguas abiertas….

Te habrás dado cuenta de lo que cuesta nadar en aguas frías!

Pero si quieres seguir preparando la temporada 2021-2022, mientras podamos…

Ya no tienes excusa para no seguir nadando en el mar o en el embalse más cercano a tu ciudad!

Y no te conformes con entrenar en la piscina:

Ya sé que según dónde vivas el agua del mar puede estar bastante fría

No dejes que esto sea una excusa para no atreverte a entrenar y nadar en agua fría desde YA

Si quieres ir en serio en tu primera travesía o triatlón para la temporada 2022, no deberías dejarlo para más tarde

Ya hablamos del tema por encima en este artículo, pero aquí vas a encontrar muchos más detalles para que no te quede ninguna duda

Mira hasta 25 consejos que deberás seguir si quieres que tu experiencia nadando en aguas frías sea más llevadera

Empezamos con…

La preparación antes de nadar en agua fría en el mar

Como siempre, lo más importante al enfrentarse a un desafío, por mínimo que sea, es prepararse correctamente:

Según dónde vivas y cuál sea tu resistencia al frío, deberás dedicar a esta parte más o menos atención

Aun así, revisa todos los puntos de esta guía para aguas abiertas, porque son importantes para tu seguridad y rendimiento:

1. Empieza ya!

Recuerda que la única forma de controlar algo que nos desafía es la práctica:

Cuanto antes empieces, más tiempo y esfuerzo podrás dedicar a esta actividad y más lejos llegarás

Si lo que te frena son realmente excusas auto-impuestas, trata de superarlas y busca la forma de empezar a practicar cuanto antes

Busca qué razones tienes para no empezar a nadar en agua fría desde ya

Y seguro que serás capaz de encontrar una solución a cada una.

  • Si esto es un problema, escríbeme un comentario aquí abajo y te echo una mano!

2. La preparación mental es algo esencial:

Piensa en la situación, en el entrenamiento que vas a hacer

Recuerda que entrar en agua fría te creará un shock que tendrás que controlar y dominar para seguir nadando

Por eso, piensa en ello desde antes para tenerlo claro y facilitar la situación

Si vas a entrenar en una playa, puedes buscar aquí la temperatura del agua, para que te sea más fácil prepararte

3. Y tu respiración es lo más importante

Entrar en el agua fría de repente provocará un shock en tu cuerpo:

  • Tu respiración se alterará y querrás salir del agua lo antes posible

Por eso, deberías tratar de controlar tu respiración:

Haz ejercicios previamente, como costumbre, centrándote en tu ritmo respiratorio y siendo consciente de los movimientos que haces

4. Ve más allá:

Ya deberías tener claro que lo más importante para nadar en agua fría es tu preparación previa

  • Tu concentración en el momento de entrar al agua
  • Controlar tu respiración
  • Tener el control de tus movimientos y mantener bajo tu ritmo cardíaco
  • etc.

Existen diferentes métodos que trabajan todo esto…

Siendo el más conocido el método Wim Hof

Te dejo varios recursos para que lo conozcas y pienses si te interesa:

5. Practica mucho:

Como te decía, la práctica hace al maestro, así que deberías dedicarle la mayor cantidad de tiempo posible

Aunque no conviene pasar demasiado tiempo nadando en el mar en aguas demasiado frías, es buena idea hacerlo a menudo para acostumbrar al cuerpo

Aun así, recuerda que…

6. Ante todo, seguridad

Es aconsejable que nades acompañado, al menos las primeras veces

No sabes si vas a tener algún problema que requiera ayuda de un compañero

Por eso, si no entrenas en un club por ejemplo, coméntalo con tus conocidos o compañeros de entrenamiento para que alguien te acompañe.

Aun así…

7. …no te dejes influir por otros nadadores

Recuerda que no es una competición a ver quién se queda más tiempo en el agua al nadar en agua fría

A veces tendemos a compararnos inconscientemente o a picarnos con otros nadadores

Si no te sientes con ganas de meterte en el agua por el frío, no lo hagas

Si crees que empiezas a sentirte mal, sal inmediatamente

Eso sí: nada de excusas

Cuando llegues al sitio donde vayas a nadar

Cuando lo tengas claro y ya hayas preparado el equipo (más sobre esto aquí abajo), es hora de empezar!

Elige el sitio pensándolo bien:

  • Si vives en una ciudad con playa y sueles ir habitualmente, lo tienes fácil
  • Si vives en el interior y has participado en pruebas en algún pantano o embalse cercano, puedes probar en alguno de esos

Sea como sea, es importante que sea una zona conocida previamente

23 Consejos par Nadar en Agua Fría

Una vez allí, hay varias cosas que deberías tener en cuenta…

8. Tómate tu tiempo

Llegar un poco antes es una buena idea para poder adecuarte al sitio.

Aunque ya lo conozcas o vayas habitualmente, cada día puede ser distinto por el viento o la visibilidad (niebla, lluvia, etc.) etc.

Por eso, mejor llegar 10 o 15 minutos antes para ver qué tal está el día

9. Calienta!

Además, aprovecha esos 10 minutos antes para calentar! No vale con dar unos saltos y mover un poco los brazos:

Entrar en el agua fría te va a causar un shock inicial, por lo que es mejor que tus músculos estén activos:

Evitarás lesiones, tirones y otros problemas

10. Antes de empezar…

…entra en el agua hasta la cintura o los muslos, y mójate la cara y el pecho.

Aunque en algunos sitios se aconseja entrar de una vez para sufrir menos

Si haces esto tu instinto va a ser salir tan rápido como has entrado, a no ser que sepas cómo controlarlo

Hasta que tengas algo de práctica, será mejor que entres poco a poco

Durante tu entrenamiento en aguas frías

Según lo fría que esté el agua, el momento del día en el que puedas entrenar, y tu propia tolerancia al frío, te vendrá bien algo de equipación

Aquí abajo te explico todos los elementos que puedes usar para protegerte contra el frío en tu entrenamiento al nadar en aguas abiertas

No necesitas todos, para nada. Elige los que realmente te hagan falta, y no olvides meterlos en tu mochila de natación

11. Usa un neopreno con mangas

No lo dudes, si el agua está demasiado fría y vas a pasar bastante tiempo entrenando, lo mejor es que uses un traje de neopreno con mangas:

Existen un montón de modelos y tipos disponibles, y no hace falta que te gastes una pasta. Ya hemos hablado de ello en otros artículos sobre cómo elegir tu traje, por ejemplo, donde te explico todo desde lo más básico

Si estás empezando, en esta guía tienes toda la ayuda que necesitas para ponerte tu neopreno

Eso sí… Si el agua está fría y necesitas usar un neopreno, probablemente te vendrá bien algún otro equipamiento

Te explico aquí mismo cuáles son los que puedes usar:

12. Utiliza dos gorros

Aunque por la cabeza no sea por donde más calor perdemos, la sensación de frío si es mayor por tener más terminaciones nerviosas.

Por eso, si no sueles hacerlo, una buena idea es entrenar con gorro de silicona

Si ya lo haces, prueba con dos gorros de natación en lugar de uno

Según qué gorros uses (aunque parezcan todos iguales, algunos gorros de silicona son más elásticos que otros)…

Puede que sea demasiada presión en tu cabeza

Haz la prueba en una piscina antes, para evitar problemas cuando entre a nadar en agua fría en el mar

Por eso, mucho mejor:

13. Usa un gorro de neopreno

Al estar fabricado en este tejido, protege mucho más del frío que cualquier gorro de silicona o látex.

Existen modelos con una banda para que se sujete en la barbilla, o sin esta cinta como los gorros normales

Notarás la diferencia

14. Calcetines de natación de neopreno

Igual que pasa con la cabeza, si tienes los pies helados la sensación de frío será mucho mayor en todo el cuerpo.

Si eres una de las personas que no puede soportar esto al nadar en el mar, unos calcetines de neopreno te vendrán perfectamente

Te protegerán los dedos de los pies, y si son altos hasta donde empiece tu traje, no notarás el agua fría en toda la pierna

15. Guantes de natación de neopreno

Para aislarte al máximo, ya sólo te quedan las manos y la cara.

Para las primeras, puedes usar unos guantes de neopreno:

Te protegerán del frío igual que el resto del traje

16. ¿Una camiseta de neopreno?

Sí, puedes usar, bajo tu traje de neopreno, una camiseta o chaleco de neopreno, para llevar una capa extra

Este modelo es una de las posibilidades:

Hay atletas (entre los que me incluyo) que prefieren no usar más capas bajo el neopreno para evitar la sensación de agobio

Pero también conozco personas que no podrían nadar en invierno sin un chaleco de neopreno bajo su traje

Si tienes problemas con el frío en el cuerpo mientras nadas en aguas abiertas, puedes probar este producto:

Chaleco de Neopreno Zone3 para Triatlón

17. Prueba la vaselina o la lanolina

Si hay partes que van a quedar descubiertas y quieres hacer la prueba, puedes probar la vaselina o la lanolina (te hablo de ella aquí, por si no la conoces).

Aunque no te aislarán tanto como un traje de neopreno, al crear una película de grasa sobre tu piel, evita parcialmente la sensación de frío.

Muchos fabricantes de trajes de neopreno aconsejan evitar la vaselina por ser derivado del petróleo y puede dañar tu traje…

Si quieres saber más, mira esta guía para aprender a cuidar tu neopreno

Hay nadadores que utilizan una mezcla de ambas para nadar en pruebas cuando no utilizan neopreno y el agua está bastante fría, o van a pasar bastante tiempo en el agua

Además, te ayudará a evitar rozaduras del traje de neopreno

18. Tapones para los oídos…

Hay nadadores que comentan que utilizar tapones para los oídos les ayuda a reducir la sensación de frío al nadar en el mar por el agua que a veces entra en el oído y se queda retenida por el gorro.

Además, es una buena forma de prevenir el oído de surfista o exóstosis (aunque tampoco creo que tengas que preocuparte por esto)

19. Y si no las usabas ya… Gafas!

Supongo que a estas alturas, si entrenas con regularidad ya sea en piscina o en aguas abiertas, usarás gafas de natación, sean del tipo que sean

Pero si no las utilizabas ya, también es una buena idea usar gafas de natación ante el frío

Para ayudar a cubrir más partes del cuerpo

Existen muchos tipos y modelos, más grandes que tapan más espacio y protegen más o menos.

20. Por último, recuerda moverte continuamente:

Activará más tu cuerpo y hará que circule más sangre, transportando más calor por todo tu cuerpo.

Sin acabar agotado en el primer minuto por intentar moverte lo máximo posible, tratar de no quedarte quieto mucho tiempo seguido

21. Y controla cuándo salir del agua

Al apagarse los nervios puedes llegar a sentir calor

Cuidado, porque esto puede ser el principio de una hipotermia

Después de cada sesión de nado

Después de entrenar en agua fría, una vez que hayas terminado y salgas, hay varias cosas que puedes hacer

Mejorarás el momento y entrarás en calor más rápidamente:

22. Llévate una toalla bien grande y mullida

Lo agradecerás cuando salgas del agua y puedas taparte completamente con ella y secarte rápidamente

Es el primer paso para entrar en calor

23. Puedes darte crema hidratante antes de vestirte

Hay algunos nadadores que comentan que la crema hidratante les va muy bien por la sensación grasa sobre la piel fría

Además, al frotarte con la crema ayudas a calentar brazos y piernas, antes de ponerte…

24. …un gorro de lana y unos calcetines gordos

Estos complementos para vestirte en cuanto salgas del agua también son muy buena idea

Abrígate muy bien para conservar el calor que tengas e ir calentándote

Ya te los quitarás después si te agobian:

Gorro de pulpo de Lana para después de nadar en aguas frías

25. Una bebida caliente

Llevarte un termo, por ejemplo, te vendrá muy bien para terminar de entrar en calor después de nadar en agua fría

Un caldo de verduras ligero, por ejemplo, va genial

Y deja muy buen sabor hasta que llegues a casa 🙂


¿Qué te parece? ¿Sueles usar alguna de estas ideas? ¿Haces otras cosas que se han quedado sin meter en la lista?

Cuéntamelo aquí abajo para poder actualizar el listado o saber si te ha servido

Además, recuerda que ayudarás a muchos de tus compañeros cuando les compartas esta guía

45 comentarios

  1. Buenas Rubén.

    Muy útiles tus consejos! Hace un par de meses ya me ayudaste en la elección de traje y talla para nadar, que al final fue un Orca Equip.

    Llevo nadando en aguas abiertas un par de meses.

    Soy muy amateur, así que solo salgo 2 días a la semana y estoy en el agua unos 40minutos aproximadamente.

    Las primeras veces que salía, tenía que pararme porque se me entumecía la cara y me «dolía» bastante. Podían pasar 10-15 minutos perfectamente hasta q me acostumbraba, y eso que esto es el Mediterráneo!

    Ahora ya me meto del tirón. No se si es que el agua esta más cálida o la costumbre. Supongo que las 2 cosas.

    Además utilizo unos escarpines de neopreno de 3mm, gorro normal (pillare de neopreno para el prox.invierno, pues mi intención es seguir bajando a aguas abiertas de forma regular, que para eso vivo enfrente del mar) y gafas de natación corrientes y molientes. No sentí que fuese necesario algo para las manos (pero aquí la temperatura es bastante cálida, por el Norte no me lo quiero ni imaginar).

    Además, qué bien sienta el agua fría. Este invierno, no me he resfriado, pensaba que sería al revés jeje.

    Aprovecho para preguntarte una cosilla relativa al traje.

    1. Cuando estoy entrando en el agua, y ya voy metiendo el torso, veo que se me empieza a filtrar el agua por la espalda, por la zona donde empieza la cremallera. ¿Es normal? Lo he examinado y no he visto ningún desperfecto. Supongo que es inevitable que algo se cuele (es muy poquillo)

    2. He perdido peso, y ahora el traje me queda un poco más holgado (aunque sigue quedando ajustado) y me entra algo de agua por la espalda, por la parte del cuello, que es la que menos justa me queda. Supongo que no hay mucha solución a esto salvo volver a coger peso, pero me he comprado una camiseta de estas del decathlon para los rayos UV que se ponen los críos, a ver si con eso consigo llenarlo algo más.

    Un saludo!

    1. Buenos días Miguel, qué bien verte por aquí de nuevo y que nos cuentes tu experiencia 🙂

      Me alegro de que te fuera tan bien probando a nadar en aguas abiertas, y además frías. Respecto a lo que preguntas, te diría que es normal que te entre algo de agua por la cremallera. Si no es excesivo, es algo normal. Y en cuanto a que el traje te que de ahora un poco grande… no sé si hay algo que se pueda hacer, excepto como dices volver a llenarlo 😉

      Un saludo y gracias por tu comentario!

  2. Gracias. Yo nadando en marbella con un orca, y gorro neopreno pues a veces la cabeza puede molestar por el frio.
    Las sensaciones son maravillosas y excepto los primeros 5 minutos, con el choque del frio, el resto se esta muy confortable en el agua…good vibrations, y cuando sale uno este hecho un toro… la energia que da el mar es impresionante… de momento 2.000 unos 40 mins…
    Al salir como aqui hace una temperatura excepcional 15 grados y sol, pues duchita en la playa y a sentir los rayitos de sol… ya el frio no existe ( no es metaforico)
    Ahora voy a probar unos guantes, mas que nada por los sustos que a veces me doy con las p… algas, y el respeto, absurdo! a las medusas, e imagino que llevare las manos mas calentitas…
    Tambien voy a probar un suunto que mide brazadas y distancias…
    Las sensaciones son estupendas y te da un subidon nadar en invierno atomico… y con 49 tacos… ??
    He creado un grupo de facebook a ver si alguien se me anima en marbella, de verdad que no es pa tanto! Y el agua a 16 cuando menos y 19, asi que animaros marbellies…

    https://www.facebook.com/groups/676162932562470/

    1. Guau Rafael, genial 🙂 Ese es el espíritu!

      Muchísimas gracias por tu aporte, y recomiendo a todo el que lea esto que se una a tu nuevo grupo en Facebook! Muchas veces lo que nos falta es motivación para dejarnos de excusas y atrevernos, y tú haces un gran trabajo en este sentido! Enhorabuena 🙂

      Para cualquier cosa, ya sabes, aquí estamos!

      Gracias de nuevo por pasarte!

  3. Buenas!

    Aquí pensando en empezar a meterme en la Concha (Donosti)… ¡Y preocupado por el frío!

    En el apartado 14 pones «Para aislarte al máximo, ya sólo te quedan las manos y la cara».
    Pero además de recomendaciones para las manos, no dices nada acerca de la cara.
    ¿Hay alguna «solución» por ahí para el frío en la cara? Que por lo que me consta es un punto donde se sufre bastante y siempre va bajo el agua.

    Muchas gracias de antemano.

    1. Buenos días Pez volador,

      la verdad es que este es un tema muy tratado, pero no existe ningún complemento para cubrir la parte del cuello y la cara mientras nadas en aguas frías…

      La única solución es acostumbrarse a la sensación de frío y entumecimiento, controlar el impulso a salir del agua, y tratar de mantener una respiración regular hasta que el cuerpo se acostumbre a esta sensación (puede tarde entre 2-3 minutos si estás más habituado, o hasta 10 si no tienes costumbre/llevas muy mal el frío).

      Siento no poder ser de más ayuda, ya nos contarás qué tal los primeros nados del año en La Concha!

      Saludos!

      1. Bueno.
        Al final, he entrado en la Concha para probar y la verdad es que me he quedado sorprendido pero no he sentido nada de frío ni en los pies, ni en las manos, ni en la cara. Estuve como 20 minutos en el agua, no me atrevía más…
        Pero me metí en el agua con sensación de «dónde coño me estoy metiendo» y luego estuve ¡¡»la mar de cómodo»!!. El agua está a 13ºC.
        Eso sí, como no tengo gorro de neopreno, me puse dos de silicona y no sé si fue peor. La verdad es que se nota que aprieta la cabeza el doble. Y creo que por eso, tuve después algo de dolor de cabeza.
        Por lo demás, una gozada de experiencia.

        1. Hola!

          Qué buena noticia escuchar algo así, me alegro mucho de que tu experiencia haya sido así de buena 🙂

          20 minutos está muy bien como toma de contacto (y a 13 ºC…), si te va gustando, podrías ir aumentando el tiempo poco a poco mientras sigas cómodo.

          Y podrías probar con un sólo gorro, y ver si vuelve el dolor de cabeza para ver más claro si es por el frío o por los gorros…

          De todas formas, muchas gracias por tu confianza en nosotros y por pasarte a contarnos

          Mucha suerte!

  4. Hola,
    Ya me aconsejaste, muy bien por cierto, en la compra de mi primer neopreno. Ahora estoy mirando de complementarlo con un gorro, que ya he comprado, y unos escarpines. De estos, he mirado varios modelos y no me decido… Los que más me gustan son los de Zone 3 pero se me van de precio… Tengo unos de inmersión pero se llenan de agua y son incómodos. ¿Podrías sugerirme algún modelo? Ah, calzo un 42-43.
    Gracias otra vez y Feliz Año
    Yak

    1. Hola Yak, feliz año!

      Respecto a los calcetines de neopreno, yo diría que después de los Zone3 tendrías los de blueseventy, me parecen los siguientes en gama, buenos acabados por su precio, y no tan básicos como los de dhb, por ejemplo.

      Solamente tienen dos tallas, y por tu número creo que la L será la mejor.

      Me cuentas con lo que veas! Saludos!

  5. Hola, los saludo desde Argentina.
    Este verano estaré nadando por primera vez en nuestros lagos de la Patagonia, de entre 6 y 12 grados. Pensaba hacerlo con un short y una remera manga larga de neopreno mas el gorro. Consideran que esto es suficiente o moriré de frío?

    1. Hola Javier!

      Supongo que depende de tu tolerancia al frío, si el agua está sobre 12 grados podría ser suficiente con el neopreno que mencionas; si está más cerca de los 6 grados quizás pases bastante frío…

      Te animaría a intentar probarlo antes para ir haciéndote a la idea, pero supongo que no será fácil. Lamento no poder ser de más ayuda, un saludo cordial!

  6. hola, tengo problemas de circulacion en las manos y me he apuntado a un triatlon en mayo; ¿me podeis aconsejar algo para cubrir mis manos y que sea reglamentario?

    gracias

    1. Hola mabema, creo que la mejor idea sería contactar con la organización del triatlón contándoles tu caso, y preguntar qué guantes permiten para nadar. En caso de no permitir guantes de neopreno por ejemplo, preguntaría si en tu caso podrían hacer un excepción y que así puedas usar guantes de neopreno como los que mencionamos en esta guía.

      Lamento no poder ser de más ayuda, mucha suerte y ya me contarás qué tal te va!

  7. buenas!
    en julio tengo una prueba en el mar, y quería practicar. El problema es que ahora la temperatura es de 17ºC. Como verías ir a nadar a esta temperatura sin neopreno? o es demasiado baja? por que en Julio se que iremos sin neopreno, pero ahora….
    Saludos!

    1. Hola Anna, creo que 17 ºC es una temperatura algo baja para nadar y pasar un rato en el agua: si quieres poder nadar a gusto creo que sería mejor hacerlo con neopreno.

      Entiendo que, si para la prueba no lo necesitarás, no quieras comprar el traje para usarlo solamente unas pocas veces ahora durante este mes… Podrías mirar quizás entre los modelos más sencillos, o conseguir uno prestado…

  8. Hola, estoy comenzando con esto del nado en agua fría. El sábado hice una prueba de unos 500 metros y no pude cambiar nunca el aire, me sentía muy agitado. Pese a esto, con en traje no sentí frió en el cuerpo. solo los pies y manos. El agua acá esta entre 10 y 12 grados. Estoy en Córdoba, Argentina.
    Alguna recomendación para poder cambiar el aire???
    Gracias

  9. Hola!! Un saludo a tí Rubén y al grupo, hace un tiempo ya compartimos ideas sobre el cuidado de los trajes, me uno a este hilo de comentarios para exponer mi experiencia personal , en la zona norte en la que yo vivo suelo nadar en cantábrico y también en un embalse que recoge agua pirenaica y en invierno ronda los 6° C la protección que uso suele ser de traje de natacion 3mm y por debajo me pongo un chaleco capucha de 2.5 mm, que reduce mucho el primer choque del agua fría y bloquea bastante la transferencia de agua durante el nado, sin comprometer mucho el movimiento de brazos,(salvo ligeramente en los hombros) en los pies llevo escarpines de 3mm y por encima aletas cortas, que cubren tambien parte del pie, para las manos guantes de buceo 5 mm, antes de meterme al agua suelo masticar un trozo de raiz de jengibre ke aumenta el calor corporal y diluye la sangre haciendo la circulación más efectiva, para la salida tengo también preparado termo con infusión caliente, muy importante la postura mental, hay ke disfrutar y no soportar el agua fría, dependiendo de la temperatura y tiempo de exposición con la progresiva aclimatación pueden ir eliminandose elementos o reduciendo espesores, nada mas que añadir y animar a la gente que lo pruebe, los beneficios físico/psíquicos son innumerables.

    1. Muy buenas Jash, muchísimas gracias por contarnos tu experiencia en un comentario tan detallado! Con tu permiso lo incluiré en la guía en la próxima actualización para asegurar que todo el mundo lo vea, está lleno de consejos que muchos nadadores pueden usar para atreverse a dar el paso!

      Ánimo y a seguir nadando con la misma motivación!

  10. gracias por tu trabajo … acabo de empezar a practicar el método Wim Hof … paseo casi desnudo por el bosque noruego a poco más de 0 grados durante casi un hora y me meto en el lago, poco más de 10 grados de temperatura (puedo aguantar 10 minutos pero salgo antes por seguridad ya que voy solo) he empezado a sumergirme por completo… a veces se me entumecen las manos y esto me asusta -el resto del cuerpo lo controlo, tengo como calambres por el torso y la espalda, pero desaparecen …. luego parece que son las piernas las que se entumecen pero también desaparecen … sin embargo las manos es lo que más tiempo lleva recuperarse y tomar el control …

    como muy bien dices es entrenar, prepararse, concentrarse en mi caso es extremadamente importante, pero lo de las manos me tiene un poco mosca … procuro controlarme y hacer todo con medida …. te agradecería enormemente un comentario al respecto …. gracias de antemano amigo

    1. Hola Santiago, muchísimas gracias por tu comentario!

      La verdad es que creo que pocas recomendaciones puedo darte en este sentido, me parece que tienes mucha más experiencia que yo en este tema! 😅

      Yo he nadado en invierno en el Cantábrico, con agua sobre 12 ºC, con neopreno pero sin guantes/escarpines, y la verdad es que mi sensación suele ser al revés, son los pies los que mas problemas me dan por el frío, supongo que tiene bastante que ver con la circulación de cada persona…

      También tengo un compañero que en invierno ha estado bañándose en un lago cercano, sobre los 10 ºC también, sin traje, y menciona lo mismo que tú: la importancia controlar la respiración y la concentración, pero tampoco me ha comentado problemas específicos en las manos, entiendo que depende de cada uno…

      De nuevo, muchísimas gracias por pasarte, y siento no poder ser de más ayuda! Un saludo!

  11. Hola a todos. Siguiendo las instrucciones compre un Speedo proton thinswim. Calcetines neopreno y guantes 3 mm. Capucha.neopreno y boya de natación.con bolsa. Que va bien para señalizacion y seguridad y para echar toalla y termo. Llevo todo el verano nadando pero ahora el.agua esto más fría…me voy aclimatando, para mí lo peor son las manos ….salen entumecidas.

    Con la.nueva equipación creo que voy a poder nadar todo el invierno aquí en Ibiza.

    Tengo 59!!! Mucho no??? jaja ja pero nado diario una hora… 1 km 1.5 aunque con el.agua.mas fría he bajado a 50 minutos.

    Me ha encantado el blog 👌 y estoy muy agradecido por todos los consejos.

  12. Hola,
    Qué tal los gorros integrales( de surf) para nadar? No tengo problenas de frío en la cabeza pero sí que a 14-15°C 1 hora de nado se me congela la mandíbula. Estaba pensando en un gorro neopreno de surf pero no se si será muy incómodo para badar o si hay otea alternativa
    Gracias

    1. Hola Sandra,

      La verdad es que no he visto nunca usar un gorro integral de surf para nadar, y aunque sí que he leído algún testimonio sobre ello, pienso que podría dar problemas de rozaduras al usarlo para nadar durante una hora…

  13. estoy pensando comprarme un traje de neopreno para nadar en aguas entre 13-16º,
    y precio entre 100 y 160 euros, hoy 23-11-2020 nade unos 700 m con 16º sin neopreno
    y mi intencion es nadar unos 1500 m con neopreno resto otoño y volver en primavera
    del año que viene , solo soy un aficionado que me gusta la natacion ¿ que traje me
    recomienda?

    SALUDOS TXEMA – BIZKAIA

    1. Muy buenas Txema,

      Como primer traje y para un uso no muy intensivo, pienso que te irían bien el Orca TRN Thermo o el dhb Hydron. Este último con un precio algo más reducido (aun más esta semana por el Black Friday).

      Aunque no cuentan con el máximo grosor posible de tejido, pienso que son suficientes y no creo que tengas ningún problema si estás nadando en el cantábrico en estas fechas 🙂

      Saludos!

  14. Hola Rubén,

    Mi padre y yo nadamos todos los veranos unos 2,5km-3km al día, y cada vez más estiramos la temporada hacia el otoño. Este año 2021 queremos arrancarla antes, finales de invierno inicio de primavera, es decir, frío. El viejo tiene 68 años, un toro, pero siempre le tenemos respeto al mar, a nuestras limitaciones y a las condiciones de cada día, lo último que quiero es un susto.

    Queremos equiparnos para el frío, de pies a cabeza literalmente, aprovechando blackfriday, navidades, etc. le queremos regalar el equipo entero. En su caso, la mejor calidad, en el mío, calidad-precio.

    Qué marcas-modelos nos recomiendas para neopreno, pies, manos, cabeza?

    Gracias de antemano y enhorabuena por la iniciativa.

    1. Hola Iñaki, muchísimas gracias por tu comentario y tus palabras.

      Para el uso que mencionas, pienso que podría interesarte el Orca Equip, si no se te escapa de presupuesto.

      Como algo superior a este te aconsajaría el Orca Sonar, que en mi experiencia podría ser muy buena opción para tu padre. Aunque el directamente superior en la gama del Equip es el Orca Alpha, varios compañeros han comentado que pasan frío en temperaturas bajas por el tejido tan fino en los brazos, así que quizás tendríais problemas.

      Como te digo, el Orca Equip y el Orca Sonar serían muy buena opción. Si se os escapa del presupuesto, el Orca TRN Thermo podría valer también, aunque sin alcanzar la libertad de movimientos, etc. que proporcionan los anteriores.

      En cuanto al resto de complementos (gorro, guantes, calcetines) de neopreno, pienso que son bastante similares entre marcas, ya que el grosor y acabados suelen ser muy similares… Tengo compañeros encantados con el gorro de Decathlon, y otros igualmente encantados con el tope de gama.

      Mi consejo sería que eligieras un gorro con cinta la barbilla para mejro ajuste, aunque como imaginarás es cuestión de gustos… En cuanto a calcetines y guantes, los Zone3 tienen bastantes buenas reseñas por ser algo más largos y evitar así que se muevan o entre agua.

      También la necesidad de estos complementos depende de cada uno, hay a quien se le congelan las manos en agua fría, y otros las tienen perfectamente mientras se les congelan los pies… En mi opinión es cuestión de probar, ya que quizás no necesitéis todos los complementos.

      Espero que te ayude, ya me cuentas!

  15. Hola Rubén,
    Antes que nada, felicidades por esta magnífica web con cantidad de información útil.
    Llevo años nadando en piscina indoor, y ahora he empezado a nadar en aguas abiertas.
    Como nado en aguas bastante frías (10-13ºC), me compré un neopreno de buen principio y sin dudarlo.
    De echo no tardé en tener que añadir gorro, calcetines, y guantes de neopreno, porque no podía soportar el frío tras unos 15 minutos nadando. Ahora, ya paso más tiempo en el agua, sin problema.
    Esencialmente, te escribo porque tengo una duda que me asalta: por recomendaciones de una tienda local de triatlón, me compré el neopreno AQUAMAN DNA de gama media. La verdad es que no tengo queja.
    Sin embargo, tras leer en tus artículos que AQUAMAN es una marca de neoprenos 100% triatlón, me empezé a fijar en que efectivamente, mi traje tenía detalles para triatlón, algunos de los cuales no me agradaban, ya que yo no hago ni nunca haré triatlones, sino solamente nadar en aguas abiertas. Luego nada de transiciones, ni tener que quitar rápidamente el neopreno para coger la bici.
    Uno de los detalles que no me gustan de mi neopreno, por ejemplo, son las extremidades del traje tan cortas, que por el tipo de aguas en las que nado, solo hacen que exponerme más al frío del agua.
    Lo que te querría consultar es, de la misma manera que AQUAMAN hace trajes específicos para triatlón, cuáles son las 2-3 marcas TOP que hacen neoprenos para nadar 100% sin considerar ninguna de las necesidades propias del triatlón?
    Sólo agradecerte por avanzado la respuesta, y felicitarte otra vez más por esta magnífica web.
    Un sincero saludo,
    Josep

    1. Hola Josep,

      Muchísimas gracias por tu comentario y tus palabras!

      Como bien dices, hay muchas marcas que centran sus trajes en triatlón más que en simplemente natación en aguas abiertas, ya que hay mucho más mercado. Aunque en principio no hay ningún problema en usar un neopreno más enfocado a triatlón para nadar, como dices algunos de estos detalles y acabados pueden no interesarnos…

      En mi opinión, los trajes de Orca son más neutros en esta separación entre agua abiertas/triatlón, sin incluir tantos detalles específicos para este último, y por lo tanto más versátiles para usar en ambas disciplinas. Opino igual de los trajes de Kynay.

      Aunque ambas marcas nombren sus trajes como trajes para triatlón en sus webs, pienso que en sí los trajes son, como te digo, más neutros y versátiles.

      Espero que te ayude, un saludo!

  16. Hola a todos!

    Ante todo quiero agradecer al equipo de trajesneopreno.es la gran labor que lleváis a cabo evangelizando la natación en aguas abiertas. Aunque llevo muchos años nadando en aguas abiertas nunca me había planteado nadar en invierno hasta ahora, debido a que las piscinas están cerradas.

    En marzo me compre un neopreno en decathlon que tuve que devolver por rozaduras en el cuello. Hoy finalmente me decanto a comprar un Zone3 Advance. En principio atendiendo a vuestras recomendaciones intenté optar por un Orca Openwater. Pero por falta de talla tuve que desistir.

    Ya os contaré como funciona la nueva adquisición cuando llegue. He seleccionado una talla M, peso 73KG, mido 1,78 y tengo 99cm de pecho.

    Muchas gracias 🙂

    Un fuerte abrazo

    1. Hola Pablo, muchísimas gracias por tus palabras y por pasarte a contarnos!

      La talla diría que es la más adecuada, y seguro que notas el Zone3 Advance mucho más cómodo que tu anterior traje.

      Muchos ánimos nadando en aguas abiertas este invierno, seguro que te encanta 🙂 Te deseo lo mejor!

  17. Hola! Tengo 43 años y soy de Barcelona, quiero empezar a nadar en aguas abiertas pero tengo una gran duda. Soy alérgica al látex y muy alérgica. He leído el algunas webs que el neopreno no tiene látex y en otras que sí. Tuve un neopreno hace años corto y me daba alergia. No recuerdo la marca ni la calidad. Soy muy friolera aunque una vez dentro me hago pronto a la temperatura. El dilema está en que tengo que comprarme un traje bueno y eso supone un gasto, y me da miedo que me de alergia y no lo pueda utilizar. Me podrías ayudar? Muchas gracias de antemano, saludos a todos.

    1. Hola Eva, creo que no puedo serte de mucha ayuda: no puedo darte una respuesta muy concreta, ya que como dices hay información contradictoria y no he conseguido una respuesta muy fiable. Aún así voy a contactar con un par de fabricantes más y te escribo con lo que encuentre.

      Saludos!

  18. Hola, estoy nadando en agua fría (pileta) en invierno acá en cordoba argentina, usó una camiseta de neopreno y gorro aunque lo mismo me duela mucho la cabeza ( eso me indica el momento de salir), mi duda.., debo sacarme de inmediato el neopreno, o esperar a entrar en calor?, tengo 74 años. Gracias

    1. Hola Raul, yo diría que lo mejor será quitarte el neopreno y acto seguido secarte y vestirte,, lo antes posible al salir del agua, así a tu cuerpo le costará menos entrar en calor una vez seco y abrigado.

      Saludos!

  19. Hola a todos. Tengo 59 años y vivo en Canadá. He nadado de forma amateur toda mi vida pero en piscinas. Debido a la situación restrictiva que causó el Covid empecé a nadar en un lago cerca a mi casa que es extremadamente limpio pero obviamente ahora en Otoño tiene temperaturas de 12-14 C y sigue bajando a medida que pasan los días hasta cuando se congela a mediados de Noviembre. Sigo sin usar ningún traje de Neopreno con excepción de los calcetines, gorra de látex y gafas de natación. Estoy convencido que la preparación mental es crucial para entrar al agua fría y así poder manejar el brusco choque térmico que hace que la respiración se altere. Trato de nadar de Lunes a Viernes a las 6 de la mañana. Completo 1.5 Km en 35 min aunque con el descenso de la temperatura me está tomando más tiempo hacerlo. Mañana usare por primera vez un traje de neopreno de mangas y piernas cortas de 1.5 mm que usualmente se usa para temperaturas mucho más cálidas (20 C) pero como no he usado ninguno hasta ahora mi cuerpo parece estar aclimatado y veré cómo me va hasta que llegue el momento en que no aguante más y opte por el traje completo. Es motivador hallar este tipo de websites en que te encuentras con personas de todo el mundo que comparten una misma afición. Gracias.

    1. Hola Edison, muchísimas gracias por pasarte a contarnos tu experiencia!

      Me parece realmente admirable, y como dices se requiere muchísima concentración y preparación para poder nadar con comodidad a esas temperaturas, es lo más importante.

      Mucho ánimo, espero que lo puedas seguir realizando por mucho tiempo!

  20. Buenos días llevo varios meses nadando en aguas abiertas, por supuesto siempre con traje de «verano» ahora quería uno más gordo porque el agua se esta poniendo cada vez más fría. Cual me recomendarías.

    Un saludo y muy buen articulo

  21. Buenas tardes. Necesito tu ayuda, llevo practicando triatlón ya hace más de 9 meses, ya he competido en media distancia y ahora quiero prepararme para mi primer Ironman. Soy de Colombia, nado en una represa llamada Tomine, allí el agua varía de temperatura de 4°-12° más o menos. Las cuestión es que por el momento no tengo un neopreno adecuado, uso uno muy delgado y además he adelgazado bastante lo que hace que sienta mucho más frío, mi tolerancia a esta bajas temperaturas es mínima. Que neopreno me recomiendas?

  22. Hola Ruben,
    Vivo en Connecticut y estoy empezando a nadar en el agua fria. tengo una playa espectacular a diez minutos de casa. la temperatura del agua ahora ronda los 16. Estoy nandando sin neopreno (me relaja mucho y ayuda con la ansiedad) pero tengo miedo de que pronto el agua esta muy fría. ¿Hasta donde debo llegar con la temperatura del agua? Hay gente aqui que se mete todo el año. Esto es Nueva Inglaterra y los inviernos son duros…
    En fin muchas gracias por todo. Leo a la gente en sus comentarios
    Saludos cordiales

    1. Muchas gracias por el comentario Luis, diría que si te vas acostumbrando puedes intentar seguir hasta los 10-12 ºC, siempre escuechando a tu cuerpo y vigilando los síntomas del frío

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